怒りっぽい人と一緒に働くときの心理と対処法｜ライン作業で心をすり減らした体験から学んだこと

工場ライン作業、2人作業で直面した現実

工場のライン作業で、怒りっぽい人と2人で組むことになったあの日。正直、毎日が本当に辛かった。

小さなミスにもすぐにイライラされ、少しでも動きが遅れると露骨に不機嫌な態度を取られる。「次は何で怒られるんだろう」とビクビクしながら作業をしていた。

作業スピードに追われるだけでも大変なのに、一緒にいる人の機嫌にまで神経を使わないといけない。そのストレスは想像以上で、心がすり減っていくのを感じていた。

なぜ怒りっぽい人はストレスをまき散らすのか？

怒りっぽい人は、ただ単に性格が悪いわけではありません。多くの場合、不安や自己防衛の心理が背景にあります。

• 「自分がミスしたらどうしよう」という焦り
• 「周りからバカにされたくない」という防衛本能
• 「思い通りにならないこと」への強いストレス

こうした感情をコントロールできず、無意識に怒りとして周囲にぶつけてしまうのです。つまり、怒りっぽい態度は、本人の未熟さやストレス処理の下手さの表れなのです。

怒られる側の心理：自己肯定感の低下

怒りっぽい人と共同作業をすると、自分自身のメンタルにも悪影響が出ます。

• 小さなことで責められる → 自信を失う
• ビクビクする → さらにミスを誘発する悪循環
• 「自分が悪いのかな」と思ってしまう

これが続くと、自己肯定感がどんどん下がり、何をしても怖くなってしまいます。僕もあの頃は怒られ続け、「自分はダメな人間なのかも」と思い込んでいた時期がありました。

でも、今思えば──悪いのは「怒りを周囲にまき散らす側」であって、自分の価値ではなかったのです。

うまくやるために意識したい3つの心理テクニック

ここでは、実際にあの頃「こうしていればもう少し楽だったかも」と思う対処法を紹介します。

1. 相手の機嫌ではなく、自分の作業に集中する

怒りっぽい人に気を取られると、自分のリズムが崩れます。大事なのは、作業目標（製品を仕上げること）にだけ意識を集中すること。

相手のイライラに巻き込まれず、「自分は自分のペースでやる」と心で線を引く感覚を持つと、だいぶ楽になります。

2. 感情の受け流しイメージを持つ

怒りの言葉をまともに受け止めると心が潰れます。「自分を強化ガラスの壁で守る」ような感覚で、心の中で受け流しましょう。

3. 深呼吸して自己肯定感をキープする

ミスしても、怒鳴られても、「自分はダメな人間じゃない」と言い聞かせることが大切。深呼吸して、自分に優しい言葉をかけてあげましょう。

本当に限界なら、環境を変える選択肢も

言われ続ける、聞き続けるのも正直辛い。我慢し続ける必要はありません。それこそメンタルがやられます。

上司にラインの変更を相談したり、部署異動を希望したりすることも、自分を守るためには正しい選択肢です。

「逃げる」のではなく、「よりよく生きるために動く」と考えてください。

まとめ｜怒りっぽい人に心を支配されないために

怒りっぽい人は、自分で自分をコントロールできないだけ。あなたが悪いわけではありません。

• 相手の感情に巻き込まれず、自分の作業に集中する
• 感情の受け流しをイメージして、自己肯定感を守る
• 本当に限界なら環境を変える勇気を持つ

この考え方を持つだけで、同じ状況でも心がずっと楽になります。

僕自身がそうだったように、あなたも「自分を守る」ための行動を、どうか大切にしてください。

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トモ

人間関係の悩みをテーマに、自分の体験や経験をもとに主に会社・日常生活で役立つ情報を発信しています。 皆様の困ったを解決の ヒントになればと思っています。