怒りっぽい人と一緒に働くときの心理と対処法｜ライン作業で心をすり減らした体験から学んだこと

工場ライン作業、2人作業で直面した現実

工場のライン作業で、怒りっぽい人と2人で組むことになったあの日。
正直、毎日が本当に辛かった。

小さなミスにもすぐにイライラされ、
少しでも動きが遅れると露骨に不機嫌な態度を取られる。
「次は何で怒られるんだろう」とビクビクしながら作業をしていた。

作業スピードに追われるだけでも大変なのに、
一緒にいる人の機嫌にまで神経を使わないといけない。
そのストレスは想像以上で、心がすり減っていくのを感じていた。

なぜ怒りっぽい人はストレスをまき散らすのか？

怒りっぽい人は、ただ単に性格が悪いわけではありません。
多くの場合、不安や自己防衛の心理が背景にあると思われます。

• 「自分がミスしたらどうしよう」という焦り
• 「周りからバカにされたくない」という防衛本能
• 「思い通りにならないこと」への強いストレス

こうした感情をコントロールできず、
無意識に怒りとして周囲にぶつけてしまう。

つまり、怒りっぽい態度は、
本人の未熟さやストレス処理の下手さの表れなのです。

怒られる側の心理：自己肯定感の低下

怒りっぽい人と共同作業をすると、
自分自身のメンタルにも悪影響が出ます。

• 小さなことで責められる → 自信を失う
• ビクビクする → さらにミスを誘発する悪循環
• どうしても「自分が悪いのかな」と思ってしまう

これが続くと、自己肯定感がどんどん下がり、何をしても怖くなってしまう。

実際、僕もあの頃は怒られ続け「自分はダメな人間なのかも」と思い込んでいた時期がありました。

でも、今思えば──
悪いのは「怒りを周囲にまき散らす側」であって、自分の価値ではなかったんです。

うまくやるために意識したい3つの心理テクニック

ここでは、実際にあの頃「こうしていればもう少し楽だったかも」と思う対処法を紹介します。

1. 相手の機嫌ではなく、自分の作業に集中する

怒りっぽい人に気を取られると、自分のリズムが崩れます。
大事なのは、作業目標（製品を仕上げること）にだけ意識を集中すること。

相手のイライラに巻き込まれず、
「自分は自分のペースでやる」と心で線を引く感覚を持つと、だいぶ楽になります。

2. 感情の受け流しイメージを持つ

怒りの言葉をまともに受け止めると心が潰れます。
イメージとしては、「自分を強化ガラスの壁で守る」ような感覚。

相手が何か言っても、「はいはい」と心の中で受け流す。
怒りを“直撃で受けない”ことが、心を守るコツです。

3. 深呼吸して自己肯定感をキープする

ミスをしても、怒鳴られても、
「自分はダメな人間じゃない」と言い聞かせることが大事です。

深呼吸して、少しだけ自分に優しい言葉をかけてください。

「ここまでよく頑張ってるじゃないか」
「ミスしない人なんていない」

そうやって自己肯定感を守ることが、ストレス耐性にもつながります。

本当に限界なら、環境を変える選択肢も

言われ続ける、聞き続けるのも正直辛い、無理に我慢し続ける必要はありません。

それこそメンタルがやられます。

上司にラインの変更を相談したり、
部署異動を希望したりすることも、
自分を守るためには正しい選択肢です。

心や体を壊してまで続ける意味はありません。

この行動は、「逃げる」のではなく、「よりよく生きるために動く」のだと考えてください。

まとめ｜怒りっぽい人に心を支配されないために

怒りっぽい人は、自分で自分をコントロールできないだけ。
あなたが悪いわけではありません。

• 相手の感情に巻き込まれず、自分の作業に集中する
• 感情の受け流しをイメージして、自己肯定感を守る
• 本当に限界なら環境を変える勇気を持つ

この考え方を持つだけで、
同じ状況でも心がずっと楽になります。

僕自身がそうだったように、
あなたも「自分を守る」ための行動を、どうか大切にしてください。

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トモ

人間関係の悩みをテーマに、自分の体験や経験をもとに主に会社・日常生活で役立つ情報を発信しています。 皆様の困ったを解決の ヒントになればと思っています。