SNSとの距離を置いた僕が感じた、人間関係のラクさ

SNSで疲れていませんか？

SNSでつながるのが当たり前になった今、気づけばストレスやプレッシャーに悩まされている人も多いのではないでしょうか。

LINE、Instagram、X（旧Twitter）、TikTok……便利なツールのはずが、いつの間にか“人間関係の義務”のようになっていませんか？

僕自身も、そんなSNSの中で人付き合いに疲れてしまった一人です。この記事では、僕がSNSとの距離を置いた理由と、その結果得られた「心の余裕」についてお話しします。

SNSとの距離を置く前の僕

SNSを使っていた頃は、日常の小さな出来事を投稿したり、友達の投稿にリアクションしたりするのが“普通”でした。

でも、あるときふと思ったんです。 「なんで、こんなに気を遣ってまで続けてるんだろう？」

無意識に義務感が生まれていて、それが地味にストレスになっていました。

SNS疲れを感じたきっかけ

「いいね」や既読スルーへのプレッシャー

• いいねを押さないと冷たいと思われそうで怖い
• 既読スルー・未読スルーで気まずくなる

無意識の比較と劣等感

• 他人の楽しそうな投稿を見て、落ち込む
• 自分の投稿に反応がないと不安になる

批判されるリスクの恐怖

ちょっとした感想でも、「それは違う」と見知らぬ誰かから批判される。

SNSは自由なはずなのに、いつの間にか“発信すること”が怖くなっていました。

SNSから距離を置いて得られた変化

1. 自分と比べない自由

誰かのキラキラした日常を見ないことで、他人との比較が減りました。 「自分がどう生きたいか」に自然と意識が向くように。

2. 無理な気遣いからの解放

「いいね押さなきゃ」「コメント返さなきゃ」など、義務感から解放されました。 SNSがなくてもつながる人は、ちゃんとつながると実感。

3. 心の余裕が戻ってきた

通知に縛られず、今この瞬間を楽しむ時間が増えました。 好きなことに没頭する時間が、心を整えてくれます。

それでも感じる小さな孤独

SNSから離れると、少し寂しく感じるときもあります。

• 流行りの話題についていけない
• SNSだけでつながっていた人との縁が切れる

でも、無理に保つ縁より、自然に続く関係の方が大事。 孤独を受け入れたら、むしろ人との距離感が心地よくなりました。

SNSに疲れているあなたへ

もし今、SNSに疲れているなら——。 全部やめる必要はありません。まずは少し、距離をとってみませんか？

• 1日のうち、SNSを見ない時間を決める
• 本当に大事な人との時間を優先する
• 承認欲求に振り回されない意識をもつ

SNSは便利だけど、あなたの心をすり減らすものであってはいけない。

「つながらない自由」もまた、これからの時代にはとても大切です。

【まとめ】

• SNSは便利だけど、比較や気遣いで心が疲れることもある
• 少し距離を取るだけで、自分のペースが戻ってくる
• 自分らしい距離感でつながることで、人間関係はもっとラクになる

SNSとの付き合い方を見直すことで、心が軽くなるかもしれません。 あなたも一度、SNSとの距離を考えてみてはいかがでしょう。

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トモ

人間関係の悩みをテーマに、自分の体験や経験をもとに主に会社・日常生活で役立つ情報を発信しています。 皆様の困ったを解決の ヒントになればと思っています。